スポーツで横隔膜などの呼吸筋を鍛える
健康でいたいという願いは、誰しも心の中に抱いているものです。人間にとって酸素を取り入れる呼吸は、うまくコントロールをすることによって、肺や横隔膜などの健康を維持することが出来ます。そのためにスポーツでは有酸素運動でもあるランニングやウォーキングを日常生活の中で定期的に行うことによって、肺で酸素を取り入れて横隔膜などの呼吸筋が鍛えられるようになります。体内に巡っている血流も良くなってくると、筋肉や細胞には血液と一緒に栄養素や酸素が行き渡るので、毎日のスポーツによって健康になります。ただしあまり激しいスポーツでは、肺や横隔膜などの呼吸筋は鍛えられますが、体に対する影響ではあまり良くありません。それは疲労物質である老廃物が、体内の筋肉や細胞にいってしまうと激しいスポーツや運動によって、体が動かなくなるからです。その後のケアなどによって、ストレッチや筋肉マッサージをすることで回復はできますが、健康を考えるならば軽いスポーツや運動をすることがベストといえます。自分のペースで歩くウォーキングや、ゆっくりと泳ぐスイミングなどはとても効果的な運動になるので、健康を考えて多くの人が行っているスポーツなのです。
オススメワード